À quoi s'attendre lors de votre première retraite de yoga? Nos conseils

Vous ne savez pas exactement à quoi vous attendre ou comment planifier votre première retraite de yoga? Voyager dans un nouvel endroit pour passer du temps avec des étrangers peut certes causer un certain malaise, mais ne laissez pas l’inconnu de votre première retraite vous intimider le moins du monde..

Utilisez-le plutôt comme une opportunité d’auto-exploration et une excuse épique pour vous évader et développer votre pratique de yoga dans l’environnement de soutien ultime..

N'oubliez pas que le but d'une retraite de yoga est de vous détendre et de renouer avec vous-même | Stephanie Moors / Unsplash

Quoi pouvez vous vous attendez à votre première retraite de yoga?

Êtes-vous repoussé en pensant que les retraites de yoga ne sont destinées qu'à des experts qui se lèvent sans effort dans une poirier? Pensez encore. Semblable à la myriade de formes de yoga, vous trouverez des retraites de yoga couvrant tout le spectre, du débutant à avancé avec différentes options entre les deux..

Vous craignez de ne pas pouvoir pratiquer le yoga toute la journée, tous les jours? En réalité, vous ne suivrez probablement que quelques cours par jour avec de nombreuses pauses délicieuses. Les retraites offrent bien plus que le yoga. Vous aurez du temps libre pour vous imprégner de vos apprentissages et socialiser avec les autres participants, et vous vous régalerez de délicieuses collations super saines pour revigorer votre corps et votre esprit..

Au-delà de l'évidence de faire beaucoup de yoga et d'approfondir votre pratique, attendez-vous à beaucoup de connexions, de partage, de pleine conscience, de rire, de découvertes et d'ouverture à de nouvelles expériences..


Voir également: Les retraites de yoga sont-elles vraiment une expérience qui change la vie?


Conseils pour votre première retraite de yoga

Faire vos recherches rapporte

Il y a quelques questions clés à vous poser lors de la réservation de votre première retraite de yoga:

Quel type de yoga voulez-vous pratiquer? Quel niveau de yoga vous convient le mieux? Quelle personnalité enseignante résonne avec vous?

Choisir une retraite de yoga

Le yoga est un voyage si personnel, il est important de comprendre ce que vous aime et trouve une retraite qui correspond à ton style. Si vous n'êtes pas sûr du style sur lequel vous souhaitez vous concentrer, choisissez une retraite offrant une variété. Si vous souhaitez vraiment vous détendre, envisagez une retraite proposant une forme de yoga yin ou de yoga réparateur. Si vous cherchez également à explorer un nouveau pays et à vous échapper de votre quotidien, les retraites les plus populaires se déroulent souvent dans des endroits tels que Bali et l'Inde..

Vous serez en mesure de vous connecter avec des personnes partageant les mêmes idées lors d'une retraite de yoga | Ⓒ Daku Resort Fidji / Flickr

Choisir un professeur de yoga

Lorsque vous trouvez une retraite qui suscite votre intérêt, renseignez-vous sur l'enseignant et regardez quelques-unes de ses vidéos. Ce que vous ne voulez vraiment pas faire, c'est vous retrouver en retraite avec un enseignant avec lequel vous ne vous connectez pas. Cela ne vous mettra pas dans le bon état d'esprit. Au contraire, lorsque vous trouvez un enseignant avec lequel vous travaillez bien, vous vivrez une expérience incroyable et serez entouré de personnes partageant les mêmes idées et attirées par son style, pour des raisons similaires à la vôtre..

Obtenez votre étirement sur (avant le départ)

Si vous ne pratiquez pas le yoga régulièrement, c'est très bien, mais pensez à l'ajouter à votre routine hebdomadaire pour que votre corps soit prêt pour une pratique quotidienne. Cela ne signifie pas que vous devriez pousser votre corps au maximum - juste quelques postures de réflexion ici et là font toute la différence.

Pratique à la maison avant de partir | Ⓒ L'échange créatif / Unsplash

Fixer une intention et être attentif

Avant votre voyage, prenez le temps de réfléchir à ce que vous aimeriez accomplir pendant votre escapade. Peut-être que vous avez un objectif spécifique de travailler sur un poste que vous trouvez difficile. Ou peut-être, à un niveau plus holistique, vous cherchez à être plus présent, à vous détendre ou à vous concentrer sur une alimentation saine. Soyez attentif à votre intention tout au long de votre séjour et observez comment les choses peuvent changer. La puissance de l'intention consciente est capable d'accomplir ce qui semble impossible.

(Si vous n'accomplissez pas d'intention lors de votre courte escapade, ne vous inquiétez pas. Le yoga est un voyage de toute une vie - il n'y a pas de délai ni de précipitation!)

Pensez à aller en solo pour une expérience optimale

Si vous souhaitez participer à une retraite avec tous vos meilleurs amis, vous êtes sûr de passer un moment formidable. Cependant, vous ne pouvez pas atteindre votre plein potentiel qui pourrait être atteint si vous faites un saut et que vous y allez en solo. Vous aurez plus de temps pour profiter pleinement de l'expérience, vous concentrer sur vous-même, vous détendre et être plus enclin à rencontrer d'autres participants. Comme Rumi l'a si bien dit: «Le yoga est le voyage que vous entreprenez vous-même." Êtes-vous prêt à relever le défi?

Participer à une retraite de yoga en solo peut vous permettre de vous concentrer sur votre propre croissance | Ⓒ WeTravel / Flickr

Emballer légèrement

Entrez dans l'esprit du yoga pendant que vous faites vos bagages et pratiquez le cinquième yama «aparigraha» de Patanjali, qui signifie «non-attachement». Moins, c'est plus. Vous n'avez pas besoin de 10 paires de jambières de yoga, de cinq couleurs de fard à paupières, de votre sèche-cheveux et du fer à friser. Voici une liste de colisage simple:

  • Vêtements de yoga légers, superposables et respirants
  • Journal pour noter vos apprentissages
  • Veste / pull-over pour aller et venir des séances tôt le matin ou le soir
  • Bouteille d'eau réutilisable
  • Tapis et serviette de yoga (bien que vous puissiez emprunter un tapis à la retraite, il est agréable de pratiquer sur une surface familière)
  • Sac à dos pour transporter votre équipement
  • Votre ensemble préféré de perles de mala pour réveiller votre esprit
  • Un bon livre (peut-être avec un thème de yoga)
  • Envisagez de laisser l'ordinateur portable, l'ipad et / ou le téléphone portable à la maison!

Voir également: Nous classons les meilleures retraites de yoga pour débutants


Un mot au sage: ne vous comparez pas aux autres

Il est facile de se laisser distraire lorsque vous vous trouvez dans une salle remplie d'experts en yoga et encore plus facile de vous comparer aux autres. Il n'y a pas deux corps identiques. Certaines poses peuvent venir facilement, et d'autres sont inévitablement difficiles, même pour ces «bretzels». Lorsque vous vous détachez de votre propre tapis, vous perdez le but de la posture et vous pouvez pousser votre corps dans une forme de pose qui ne vous convient. Le yoga est une transformation personnelle. Peu importe votre apparence par rapport à votre voisin. Ce qui compte, c’est ce que vous ressentez à l’intérieur des plans physique et mental.

Si vous êtes facilement distrait (comme la plupart d'entre nous), essayez de vous concentrer sur votre souffle, la sensation que vous ressentez dans votre propre corps et concentrez vos yeux sur un «drishti» immuable.

N'essayez pas de copier votre voisin; concentrez-vous sur votre propre pratique | Ⓒ WeTravel / Flickr

Sortir de la grille

Si vous l’avez en vous, utilisez votre retraite de yoga comme l’occasion idéale pour débrancher le courrier électronique professionnel et les médias sociaux et prendre une pause. Une désintoxication numérique est plus facile à dire qu'à faire, mais vous seriez surpris du sentiment de liberté et de clarté que cela peut apporter. Si vous ne voulez pas faire de dinde froide, limitez-vous à ne vous connecter que pendant une heure précise de la journée..

Les temps d'arrêt sont critiques

Assurez-vous de consacrer du temps non-yoga à votre journée bien remplie de yoga pour vous permettre de réfléchir et de vous détendre. Programmez un massage si on vous le propose, promenez-vous dans la nature, lisez un bon livre ou faites une sieste - faites le plein d'énergie.


Voir également: Principales destinations pour les retraites de yoga et de surf en Asie


À quoi s'attendre lorsque votre retraite se termine

Attendez-vous à quitter votre première retraite de yoga en tant qu'être rajeuni, avec une pratique de yoga plus profonde et une compréhension de vous-même. Vous remarquerez des améliorations rapides dans votre pratique grâce à votre dévouement. Vous quittez également votre retraite avec de nouvelles perspectives et une tête plus claire après vous être laissé la chance de vraiment vous détendre, de pénétrer à l'intérieur et de réinitialiser.

De retour à la maison, soulignez ne pas retomber dans la routine quotidienne avant la retraite. Au lieu de cela, essayez d'intégrer vos nouveaux apprentissages de yoga aux niveaux physique et mental dans votre vie quotidienne - à la fois sur et hors du tapis de yoga. Vous seriez surpris de l’impact que cette vigilance continue peut avoir sur votre bien-être général. Namaste!